瑜伽治疗青少年创伤和自我调节

bipul220

对儿童、青少年、成人和老年人有广泛的好处。瑜伽有很多种类型，从温和瑜伽（阴瑜伽，专为温和的恢复性运动和放松而设计）到力量瑜伽（流瑜伽的健身方法），意思是“呼吸同步运动”。

美国的瑜伽练习范围广泛，从受印度瑜伽士和瑜伽士影响的正式印度教传统到世俗的锻炼和冥想方法。哈达瑜伽结合姿势（体式）和呼吸（调息）来降低肌肉紧张，消除乳酸，减少焦虑，促进副交感神经的支配，并改善平衡和心理平衡。

瑜伽包容所有人；不同的课程和方法可能包括：任何规模 印度 电话号码 的瑜伽、基督教瑜伽（消除对印度教的提及并融入基督教意象）、为行动不便的人开设的椅子瑜伽课程，以及基于创伤的适应性修改课程。

儿童和青少年瑜伽
瑜伽与正念冥想练习完美结合，适合儿童使用。它越来越多地被教师和辅导员纳入学校，作为支持情绪、压力和适应力自我调节的练习。瑜伽可以减少儿童的焦虑，增强儿童和青少年的依恋行为。



我喜欢教授瑜伽和正念。在我的认证课程《创伤后应激障碍》、《复杂创伤》和《创伤性脑损伤》中，我融入了针对幼儿的方法。以下是对我的一位同事 Jill Charney（LICSW）的简短采访，了解她教授瑜伽的方法以及培养最小孩子的适应力和自我调节能力的好处。吉尔参加了我的创伤认证培训，探索针对幼儿的临床理念和实用瑜伽方法。

创造力的激活
但法学硕士的潜力不仅仅局限于信息检索和生成的实际领域。这些系统还表现出“激活”艺术表达和创意创作的卓越能力。从创作诗歌和小说到参与哲学论述，甚至发明新的概念和想法，法学硕士正在模糊人工智能和人类智能之间的界限。

这引发了关于创造力的本质以及技术在艺术表达中的作用的好奇问题。正如印刷机使文学获取民主化并激发了新的创意生产形式一样，法学硕士可能预示着人工智能辅助甚至人工智能生成艺术的新时代，挑战我们对作者身份、原创性和创作过程本质的观念。


适合青少年和成人的练习
HA 呼吸/砍柴是一种有效的练习，结合了有力的呼吸/声音和瑜伽动作来释放紧张。通过释放膈肌的张力，人们可以释放愤怒和其他负面情绪并减少解离。它可以很容易地教授给个人，我也在我的身心恢复小组中教授它，在那里它常常成为欢笑和释放的源泉。我对儿童和青少年使用它来释放痛苦并增加注意力和能量。