专家警告睡眠不足会增加肥胖风险 经过 机构 西班牙内分...

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SEEN）警告说，睡眠不足会导致胃饥饿素浓度增加，胃饥饿素是一种主要由胃粘膜分泌的激素，可刺激摄入，同时会减少具有饱腹感的瘦素，来自脂肪组织。荷尔蒙值的升降有利于促进体重增加的饮食行为。 “睡眠不足”会导致压力模式和交感神经系统激活，从而导致腹部肥胖和胰岛素抵抗。这两种现象都会增加患糖尿病和高血压等其他并发症的可能性，”SEEN 神经内分泌学领域的成员哈维尔·萨尔瓦多 (Javier Salvador) 说。 同样，他解释说，当存在阻塞性睡眠呼吸暂停时，间歇性组织缺氧引起的现象也会导致代谢恶化、脂肪量和体重增加以及相关的合并症。所有这些因素的结果是，白天会出现困倦和疲劳，这有利于久坐的生活方式，这也会促进肥胖和糖尿病的发生。 通过塔博拉 赞助商链接 你可能喜欢 几乎免费获得未售出的带卫生间和浴室的预制小屋！（立即查看） 未售出的预制小屋 感谢您的观看 但专家认为，新陈代谢调节系统并不是那么简单。«必须考虑来自神经系统、消化系统、脂肪组织、肝脏和胰腺的不同信息，因为它们会影响一种或其他激素的作用。此外，我们必须牢记其他外围现象，例如炎症和生热作用，”萨尔瓦多说。

有研究证明，碳水化合物的摄入量有所增加，而摄入百分比的变化是导致肥胖、胰岛素抵抗和糖尿病风险的一个因素。然而，试图控制摄入量并不容易，因为它的改变是由生物因素决定的。 «因此，保持良好代谢健康的最安全选择是遵循地中海饮食，其中以水果和蔬菜为主，以及植物来源的纤维和脂肪，并特别注意限制红肉和动物的摄入脂肪，”医生强调说。 他认为，这应该伴随着一段持续 7-8 小时的定期夜间休息，以及经常进行体力活动，始终适应个人的临床情况。 荷尔蒙对女性食欲的影响 另一方面，专家评论说，男性和女性的荷尔蒙周  Whatsapp 号码列表  期对食欲和体重增加的影响不同。对于女性来说，月经周期的变化使得情况比男性更加多变。 考虑到月经前的时期，当育龄妇女的雌二醇和黄体酮水平较高时，某些人会出现体重增加和强迫性饮食行为的倾向。 患有烦躁经前综合症（以周期性、躯体、心理和行为症状为特征，在月经周期的黄体期加剧）的情况下，它们与对含有高能量密度的甜食的更大胃口有关。



同样，在母乳喂养期间，可以考虑代偿性增加摄入量，这可能是由高催乳素血症引起的中枢多巴胺能和去甲肾上腺素能张力变化的结果，其特征是血液中催乳素激素水平高，并受吸吮乳头的同时胎盘产生的性激素消失。 关于更年期的阶段，人们有不同的看法。«一些研究声称脂肪量和体重的增加是由于年龄的影响。然而，其他研究表明，卵巢功能停滞导致的雌激素和孕激素缺乏与男性腹部和内脏脂肪分布模式有关，从而增加患糖尿病、血脂异常、高血压和其他与肥胖相关的并发症的风险，”专家辩称。 他补充说，在这个生命阶段，除了保持卫生饮食和健康的生活方式措施外，建议采取旨在减少多余脂肪量的预防和治疗措施。 最后，对于男性来说，长期服用睾酮会导致体重增加。然而，当男性性腺机能减退时，内源性睾酮的浓度由于外源性摄入而降低，从而导致肥胖反复出现。 这显示了这种激素根据生物学情况的不同作用。男性更年期阶段也会影响男性，但它比女性更年期更进展，并且可能导致体重增加，尽管程度有所减轻。