焦虑和免疫力：压力如何影响你身体的防御能力以及你可...

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据世界卫生组织称，大流行后精神问题增加了 25%。大家都知道，心灵和身体是一个整体，相互影响；因此，精神问题会导致身体问题，反之亦然。慢性焦虑症和同一组的其他疾病，例如：恐慌症、创伤后应激障碍、强迫症、社交焦虑症和分离障碍，使人遭受磨损，最终对身体健康和精神健康造成损害。当然是关于他们的免疫平衡。 当这种情况持续六个月以上，并且以下症状中的三种持续存在时：睡眠障碍、烦躁、肌肉紧张、注意力不集中、烦躁不安、疲劳；你应该去看医生。 为什么焦虑会影响免疫系统？ 持续的、广泛的焦虑状态会维持高水平的激素和神经递质，如肾上腺素、皮质醇、葡萄糖等，这会耗尽免疫系统，使其无法充分发挥其作用。 免疫系统衰弱会出现哪些症状？ 频繁的呼吸道感染 （或未完全治。

皮肤问题：疱疹、疣、湿疹、皮炎。其爆发与 贝宁电报号码数据 防御力下降密切相关。 由于进行的活动，经常感到疲劳程度超过预期。 可能会出现消化问题、炎症性疾病爆发、肠道通透性、腹泻等。 相关病理是否可以在有机水平上发生？ 在慢性压力的情况下， IL-1B 等细胞因子的分泌会明显增加，这种细胞因子会转化为神经信号，试图通过褪黑激素和皮质醇来抵消 IL-1B 的增加。因此，产生了一个恶性循环，改变了神经、内分泌和免疫系统的平衡，这可能是自身免疫性系统性疾病的原因，例如糖尿病、类风湿性关节炎、硬化症、狼疮等。有许多科学文献支持这些自身免疫性疾病与慢性压力状况之间的关系。 怎样才能减少焦虑、提高免疫力呢？ 面对这个问题，建议我们要有双重眼光，尽量从心理和免疫两个方面来行动，这样我们才能恢复心理的稳定。



因此建议： 意识到长期处于焦虑状态是补救的第一步。 改善想法：发现那些降低自尊和精力的想法和信念，并尝试将其改变为更积极和建设性的想法和信念。 分析情绪。在焦虑危机状态下，通常会出现不愉快的情绪，我们想避免它们，建议检测它们并理解它们所携带的信息。正确的分析可以帮助你重获平静。 在个人医疗保健领域处于领先地位。 通过健康均衡的饮食来照顾营养。 进行充分且必要的休息 ，以恢复免疫磨损。 根据个人情况进行适度的运动。 微免疫疗法可以帮助缓解焦虑吗？ 作为一种免疫调节方法，微免疫疗法可以在与压力相关的疾病（例如焦虑或抑郁）中提供免疫支持，并在个人治疗策略中并在健康专业人员的监督下进行。在这种情况下，其目标是帮助重新平衡因高水平应激激素而改变的免疫信号，并帮助预防或抵消免疫磨损和疲惫以及皮质醇升高引起的炎症效应。